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8种戒烟小方法助你成功戒烟

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2019-3-23

    我要戒烟网:大家都知道吸烟有害健康,但却总是控制不住自己的欲望,总是想吸烟,导致烟瘾越来越大。有些烟民其实并不是因为尼古丁上瘾,很多时候是因为平时工作和生活压力大,想要通过吸烟来降低这些压力,其实科学证明,这种做法是完全错误的,当你并不是因为有烟瘾而吸烟时,还是尽早戒烟为好。今天就给大家介绍8种戒烟的小方法,总有一种戒烟方法能够帮到你!
    1,少参加聚会:一旦开始戒烟,就要避免受到吸烟的诱惑,如果有朋友邀请你参加聚会,而且参加聚会的人都吸烟的话,那么如果你处在经营的初期,最好拒绝这场聚会的邀请,因为这可能会让你的戒烟计划被打乱。
    2,不要“只抽一根”:有些人在戒烟时总是自我安慰,说想一根一根的戒,其实这种戒烟方法是根本戒不了烟的,是一种自我欺骗,如果想真正的想要戒烟,就应该彻底和烟告别,而不是通过减量的方法。
    3,多运动:每天运动半小时能有效赶走烟瘾,所以在戒烟的时候,可以选择多运动,像慢跑,散步,爬楼梯都是不错的选择,当烟瘾发作时,也可以选择运动来打消烟瘾。
    4,牢记戒烟的好处:为了自己能戒烟成功,要牢记这样的好处,每天提醒自己看一看,告诉自己,今后自己的身体会更好,也会更省钱,对家人和身边人的健康也会更好。
    5, 借助戒烟工具:合理的运用戒烟工具,能让戒烟更好的完成,例如可以吸电子烟,不仅能让你吸烟,还能有效减少烟瘾的发作,最终成功戒掉吸烟。
    6, 嚼口香糖:不妨将口袋里的烟换成口香糖或糖果,一旦想抽烟时就吃一个糖果或嚼一颗口香糖,能有效帮助你戒烟。
    7,多喝水,勤洗澡:平时多喝水,能有效促进尼古丁的释放,每天坚持洗热水澡,如果烟瘾来了可以马上淋浴,这样也能有效缓解尼古丁对身体的压力。
    8,扔掉吸烟用具:将我们平时使用的烟具,像打火机,烟灰缸统统都处理掉,这样能有效转移我们对于相应的注意力。
    如果你成功坐上,做到了以上几点,那么说明你离成功,戒烟已经迈进了很大的一步,当然最重要的还是一定要顶住,拒绝二手烟和递烟的诱惑。一定要每天告诉自己,如果我再吸烟,那么之前所做的戒烟努力就白费了,情志自己坚持下去。

 

 
 
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